孕早期惡心反胃難受可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。孕早期惡心反胃通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神緊張、嗅覺敏感度增加、低血糖等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免食用油膩、辛辣或氣味強(qiáng)烈的食物，選擇清淡易消化的食物如米粥、饅頭、蘇打餅干等。晨起時(shí)可先吃幾片餅干再起床，有助于緩解空腹引起的惡心感。烹飪時(shí)減少油煙刺激，選擇蒸煮等少油方式。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次少量進(jìn)食，避免胃部過飽或空腹?fàn)顟B(tài)。兩餐之間可適量食用堅(jiān)果、水果等健康零食。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，餐后保持坐姿30分鐘，不要立即平臥。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6有助于緩解妊娠嘔吐癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片劑。富含維生素B6的食物包括香蕉、土豆、雞肉等，可適量增加這些食物的攝入。不建議自行服用復(fù)合維生素或保健品。

4、保持空氣流通

保持居室通風(fēng)良好，避免接觸油煙、香水等刺激性氣味。外出時(shí)可隨身攜帶檸檬片或薄荷糖，聞到不適氣味時(shí)嗅聞緩解。睡眠時(shí)抬高枕頭，采取左側(cè)臥位有助于減少胃酸反流。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，可選擇淡鹽水或檸檬水。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠有助于緩解癥狀。

孕早期出現(xiàn)惡心反胃時(shí)，建議穿著寬松衣物避免腹部壓迫，保持心情愉悅減少焦慮情緒。若嘔吐嚴(yán)重導(dǎo)致脫水或體重明顯下降，需及時(shí)就醫(yī)排除妊娠劇吐可能。日?？捎涗涳嬍撑c癥狀關(guān)系，避開誘發(fā)因素，多數(shù)孕婦在孕12周后癥狀會(huì)自然緩解。注意觀察是否出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛等其他異常癥狀，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。