孕早期反胃惡心可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。孕早期反胃惡心通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力、嗅覺敏感度增加、低血糖等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等，避免油膩、辛辣、氣味強(qiáng)烈的食物。適當(dāng)食用生姜、檸檬等有助于緩解惡心感的食物。避免空腹?fàn)顟B(tài)，空腹可能加重惡心感。

2、少量多餐

將三餐分為五到六餐，每次進(jìn)食量減少，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。餐間可適量食用蘇打餅干、堅(jiān)果等小零食，避免胃酸刺激。進(jìn)食后保持坐姿或站立姿勢(shì)，不要立即躺下。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6有助于緩解孕吐癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充。富含維生素B6的食物包括香蕉、土豆、雞肉等。不建議自行服用維生素B6補(bǔ)充劑，需遵醫(yī)囑使用。

4、保持空氣流通

保持居住環(huán)境通風(fēng)良好，避免接觸油煙、香水等刺激性氣味。外出時(shí)可攜帶檸檬片或薄荷糖，嗅聞?dòng)兄诰徑鈵盒母小Ｋ邥r(shí)使用加濕器保持空氣濕潤(rùn)。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，防止脫水加重惡心癥狀。

孕早期反胃惡心期間應(yīng)注意保持充足睡眠，避免過(guò)度疲勞，穿著寬松衣物減少腹部壓迫，保持心情愉悅可聽輕音樂(lè)或進(jìn)行深呼吸練習(xí)，若癥狀嚴(yán)重影響進(jìn)食或出現(xiàn)脫水癥狀如尿量減少、頭暈等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用緩解孕吐的藥物如維生素B6片、多潘立酮片等，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，同時(shí)定期進(jìn)行產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。