孕婦后期小腹很疼可能是假性宮縮、胎動(dòng)頻繁或先兆臨產(chǎn)引起，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)、補(bǔ)充水分、就醫(yī)評(píng)估等方式緩解。

1、調(diào)整姿勢(shì)

立即停止活動(dòng)并采取左側(cè)臥位，減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善胎盤(pán)血流。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，可嘗試半坐臥位用枕頭支撐腰部。若疼痛與假性宮縮有關(guān)，改變體位后通常10-20分鐘會(huì)逐漸緩解。

2、熱敷

用40℃左右溫?zé)崦矸笥谙赂?，每?5-20分鐘，通過(guò)放松子宮肌肉緩解痙攣性疼痛。注意避免溫度過(guò)高或直接接觸皮膚，防止?fàn)C傷。熱敷對(duì)腸道蠕動(dòng)異?；蚣∪饩o張引起的疼痛效果較明顯。

3、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)

記錄1小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)次數(shù)，正常應(yīng)為3-5次。若胎動(dòng)減少50%或突然劇烈頻繁，可能提示胎兒窘迫。同時(shí)觀察是否伴隨陰道流血、破水或規(guī)律性腹痛，這些是先兆臨產(chǎn)的典型表現(xiàn)。

4、補(bǔ)充水分

分次飲用200-300毫升溫水，脫水可能誘發(fā)假性宮縮加重疼痛。避免一次性大量飲水，建議每小時(shí)補(bǔ)充100毫升左右?？蛇m當(dāng)加入少量電解質(zhì)粉調(diào)節(jié)體液平衡。

5、就醫(yī)評(píng)估

若疼痛持續(xù)超過(guò)1小時(shí)不緩解、間隔時(shí)間縮短至5-10分鐘一次，或出現(xiàn)陰道流液、血壓升高、視物模糊等癥狀，需立即就診。醫(yī)生會(huì)通過(guò)胎心監(jiān)護(hù)、超聲檢查判斷是否存在胎盤(pán)早剝、早產(chǎn)等病理情況。

孕婦日常應(yīng)避免提重物、突然變換體位等行為，穿著托腹帶減輕腹部壓力，保持每日30分鐘溫和散步促進(jìn)血液循環(huán)。飲食注意少食多餐，適量增加鎂含量高的食物如香蕉、堅(jiān)果，有助于減少肌肉痙攣。建議每周進(jìn)行產(chǎn)前檢查，學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，出現(xiàn)異常腹痛時(shí)及時(shí)聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生。