久坐腰痛可能由腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起，可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、牽引治療、生活方式調(diào)整、手術(shù)治療等方式緩解。
1、腰肌勞損
長(zhǎng)期保持坐姿會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)無(wú)菌性炎癥。表現(xiàn)為腰部酸脹痛，活動(dòng)后減輕，久坐后加重。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，配合局部熱敷或使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。
2、腰椎間盤(pán)突出
椎間盤(pán)長(zhǎng)期受壓導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)加重?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊聯(lián)合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
3、骨質(zhì)疏松
骨量流失導(dǎo)致椎體承重能力下降，輕微外力即可引發(fā)椎體壓縮性骨折。中老年患者多見(jiàn)，疼痛在翻身、起坐時(shí)明顯。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片并配合阿侖膦酸鈉片抑制破骨細(xì)胞活性。
4、泌尿系統(tǒng)疾病
腎結(jié)石或慢性腎炎引起的牽涉痛可放射至腰部，常伴有排尿異常。腎結(jié)石多表現(xiàn)為突發(fā)絞痛，腎炎則為持續(xù)性鈍痛。建議完善尿常規(guī)檢查，結(jié)石患者可服用排石顆粒配合體外沖擊波碎石。
5、婦科疾病
盆腔炎、子宮肌瘤等婦科病變可通過(guò)神經(jīng)反射引起腰痛，多伴有月經(jīng)異?；蚍置谖锔淖?。需進(jìn)行婦科檢查，盆腔炎患者可服用婦科千金片配合左氧氟沙星片抗感染治療。
日常應(yīng)保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅并在腰部放置靠墊。每周進(jìn)行3次以上游泳、瑜伽等核心肌群鍛煉，避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或伴隨下肢麻木、排尿異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。