吃沃柑的好處一般有補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解疲勞、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)排便、強(qiáng)化外周血管等；壞處一般有皮膚變黃、胃酸分泌過多、消化不良、損傷牙齒、誘發(fā)血糖波動等，如有不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
一、好處
1.補(bǔ)充營養(yǎng)：沃柑富含氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等，適量吃可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。
2.緩解疲勞：沃柑可以提神醒腦，如果身體比較疲勞，適量吃沃柑有助于緩解疲勞。
3.美容養(yǎng)顏：沃柑富含維生素C，適量吃可以抵抗自由基，減少紫外線對皮膚的傷害。
4.促進(jìn)排便：沃柑中含有纖維素和果膠，適量吃可以促進(jìn)排便，還可以預(yù)防便秘。
5.強(qiáng)化外周血管：沃柑含有豐富的維生素C，適量吃可以強(qiáng)化外周血管組織。
二、壞處
1.皮膚變黃：沃柑富含胡蘿卜素，過量吃沃柑，可能會導(dǎo)致胡蘿卜素在皮膚表面沉著，引起皮膚變黃。
2.胃酸分泌過多：沃柑中富含有機(jī)酸，該成分可以刺激消化酶的分泌，導(dǎo)致胃酸分泌過多。
3.消化不良：該水果富含膳食纖維和天然果糖，如果攝入過多，可能導(dǎo)致消化不良。
4.損傷牙齒：沃柑中含有較多的酸性物質(zhì)，過量吃可能會對牙齒造成刺激，進(jìn)而損傷牙齒。
5.誘發(fā)血糖波動：沃柑中富含果糖，一次性吃太多，可能會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，引起血糖波動。
日常生活中，建議適量吃沃柑，以免影響身體健康。