抑郁癥不吃藥存在自愈可能，但概率較低且存在復發(fā)風險。輕度抑郁可能通過心理干預、生活方式調(diào)整改善，中重度抑郁通常需要藥物聯(lián)合治療。
部分輕度抑郁癥患者通過規(guī)律運動、社交支持、認知行為療法等非藥物干預，癥狀可能逐漸緩解。運動能促進內(nèi)啡肽分泌，改善情緒；建立穩(wěn)定的社會支持網(wǎng)絡有助于減輕孤獨感；心理咨詢可幫助糾正負面認知模式。這類患者若持續(xù)6個月未出現(xiàn)癥狀加重，可能實現(xiàn)臨床痊愈。
中重度抑郁癥涉及大腦神經(jīng)遞質失衡，單純依靠自我調(diào)節(jié)難以糾正。5-羥色胺、去甲腎上腺素等物質水平異常會導致持續(xù)情緒低落、興趣減退等癥狀。未及時用藥可能加重病情，出現(xiàn)自殺意念或社會功能退化。臨床數(shù)據(jù)顯示，未經(jīng)規(guī)范治療的患者復發(fā)率超過50%，且每次復發(fā)會增加后續(xù)治療難度。
抑郁癥患者應定期進行心理健康評估，保持每日30分鐘有氧運動如快走或游泳，飲食中增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。建立規(guī)律作息，避免酒精和咖啡因攝入。家屬需注意觀察情緒變化，當出現(xiàn)持續(xù)失眠、食欲驟變等預警信號時，應及時陪同至精神心理科就診?？祻推诳蓞⑴c正念訓練或藝術治療，但切忌自行減停藥物。