乳腺增生可通過按摩緩解癥狀，常用方法有穴位按摩、淋巴引流按摩、熱敷輔助按摩、經絡疏通按摩、專業(yè)理療按摩等。乳腺增生多與內分泌失調、情緒壓力等因素有關，按摩需配合醫(yī)生指導。
1、穴位按摩
選取膻中穴、乳根穴等胸部穴位，用指腹順時針輕柔按壓，每次持續(xù)5-10分鐘。穴位刺激有助于調節(jié)氣血運行，緩解乳房脹痛。注意力度以輕微酸脹感為宜，避免暴力按壓。
2、淋巴引流按摩
從乳房外側向腋窩方向做輕柔推按，促進淋巴液回流?？膳浜鲜褂锰烊恢参锞蜏p少摩擦，每日1-2次。此方法能減輕組織水腫，但乳腺急性炎癥期禁用。
3、熱敷輔助按摩
先用40℃左右熱毛巾敷乳房5分鐘，待毛孔舒張后進行按摩。熱敷可增強局部血液循環(huán)，提升按摩效果。注意溫度避免燙傷，皮膚破損者不宜采用。
4、經絡疏通按摩
沿肝經、胃經走向進行推揉，重點處理脅肋部結節(jié)。中醫(yī)認為乳腺增生與肝氣郁結相關，經絡按摩需由專業(yè)人員操作，每周2-3次為宜。
5、專業(yè)理療按摩
醫(yī)療機構提供的乳腺理療按摩包含超聲導藥、低頻脈沖等物理療法。需在醫(yī)生評估后制定方案，通常10-15次為一個療程，不可替代藥物治療。
乳腺增生患者日常應保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒波動；飲食選擇低脂高纖維食物，限制咖啡因攝入；穿著透氣棉質內衣減少壓迫；每月定期自我檢查乳房變化。若按摩后出現(xiàn)疼痛加劇或異常分泌物，應立即停止并就醫(yī)。建議每3-6個月進行乳腺超聲復查，嚴重增生者需配合藥物治療。