牙齒變白可通過日常清潔護理、專業(yè)美白治療、飲食調整等方式實現(xiàn)，主要方法有使用美白牙膏、冷光美白、瓷貼面修復、減少色素攝入、定期潔牙等。

1、日常清潔護理

堅持使用含過氧化氫或焦磷酸鹽的美白牙膏，配合巴氏刷牙法每日清潔兩次，有助于去除牙面外源性色素沉積。可輔助使用牙線清理鄰面間隙，避免菌斑堆積導致牙面色澤暗沉。注意避免長期使用顆粒過粗的摩擦類牙膏，以防損傷牙釉質。

2、專業(yè)美白治療

冷光美白通過藍光激活凝膠中的過氧化氫，能滲透分解牙本質深層色素分子，單次治療可提升牙齒色階5-8個度。診室美白需由口腔醫(yī)生操作，治療前需評估牙周健康狀況，術后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，一般24-48小時自行緩解。

3、瓷貼面修復

對于氟斑牙、四環(huán)素牙等內源性著色，超薄瓷貼面能直接覆蓋牙體表面，實現(xiàn)立竿見影的美白效果。需磨除少量牙釉質，采用3D掃描定制0.3-0.7毫米的全瓷修復體，具有良好生物相容性和透光性，使用壽命可達10年以上。

4、減少色素攝入

限制飲用咖啡、濃茶、紅酒等深色飲品，吸煙者需控制尼古丁攝入。食用蘋果、芹菜等高纖維蔬果可通過機械摩擦輔助清潔牙面，乳制品中的酪蛋白能在牙釉質表面形成保護膜，減少色素吸附概率。

5、定期潔牙

每6-12個月進行超聲波潔治，清除牙結石和煙漬茶漬等外源性著色。噴砂拋光能去除常規(guī)清潔難以處理的細小色素顆粒，使牙面光潔度提升，恢復牙齒自然光澤。潔牙后配合牙面拋光可延緩色素再沉積速度。

維持牙齒美白效果需建立長期護理習慣，每日刷牙時間不少于3分鐘，電動牙刷可提升清潔效率30%。餐后及時漱口減少食物殘渣滯留，避免用牙齒開瓶蓋等硬物咬合行為。備孕女性及12歲以下兒童不建議進行化學漂白，可選擇微研磨類美白產品。若出現(xiàn)牙齦出血、持續(xù)牙齒敏感等癥狀，應及時就診排除牙周疾病。美白后48小時內建議采用白色飲食，避免食用醬油、咖喱等易染色食物影響效果。