經(jīng)常喝茶葉水既有益處也有潛在風(fēng)險(xiǎn)，具體影響與飲用量、體質(zhì)及茶葉種類(lèi)有關(guān)。茶葉水主要含茶多酚、咖啡因等成分，有助于提神醒腦、抗氧化，但過(guò)量可能引發(fā)失眠、胃腸不適。
茶葉水中的茶多酚具有抗氧化作用，能幫助清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。適量飲用綠茶可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，其兒茶素成分有助于調(diào)節(jié)血脂。烏龍茶和紅茶含茶黃素，對(duì)胃腸功能有溫和刺激作用，餐后飲用可促進(jìn)消化。茶葉中的氟化物能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力，但長(zhǎng)期飲用濃茶可能導(dǎo)致牙齒著色。咖啡因含量因茶葉發(fā)酵程度而異，普洱熟茶等發(fā)酵茶咖啡因較低，適合對(duì)咖啡因敏感人群。
空腹飲用濃茶可能刺激胃黏膜，誘發(fā)胃痛或反酸，胃腸功能較弱者應(yīng)避免。茶葉中的鞣酸會(huì)抑制鐵吸收，貧血患者需與補(bǔ)鐵藥物間隔兩小時(shí)飲用。睡前飲用可能影響睡眠質(zhì)量，尤其對(duì)咖啡因代謝慢的人群。部分人群飲用后會(huì)出現(xiàn)心慌、手抖等咖啡因過(guò)量反應(yīng)，需調(diào)整濃度或改喝低咖啡因茶。隔夜茶因營(yíng)養(yǎng)成分氧化且可能滋生微生物，不建議繼續(xù)飲用。
選擇茶葉時(shí)根據(jù)體質(zhì)調(diào)整，體寒者可選擇全發(fā)酵紅茶，上火體質(zhì)適合綠茶?？刂泼咳诊嬘昧吭?00毫升以?xún)?nèi)，避免長(zhǎng)期飲用65攝氏度以上的熱茶以減少食道損傷風(fēng)險(xiǎn)。孕婦及嚴(yán)重胃潰瘍患者應(yīng)限制飲用，服藥期間需咨詢(xún)醫(yī)生茶葉是否影響藥效。合理飲用茶葉水能發(fā)揮保健價(jià)值，但需注意個(gè)體差異與飲用方式。