女性適量飲用茶葉有助于提神醒腦、抗氧化，但過量可能影響鐵吸收或?qū)е率?。茶葉中的茶多酚、咖啡因等成分對女性健康具有雙向作用。
茶葉中的茶多酚具有抗氧化作用，能幫助清除體內(nèi)自由基，延緩皮膚衰老。綠茶中的兒茶素還能輔助調(diào)節(jié)血脂，對心血管健康有一定益處。烏龍茶和紅茶經(jīng)過發(fā)酵后產(chǎn)生的茶黃素有助于促進消化。部分研究顯示，每日飲用3-4杯茶可能降低卵巢癌發(fā)病風險。茶葉含有的氟元素能增強牙釉質(zhì)抗酸能力。
長期空腹飲濃茶可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)胃部不適。茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合，降低鐵吸收率，貧血女性需特別注意。孕期女性過量攝入咖啡因可能影響胎兒發(fā)育，建議每日不超過200毫克。部分人對茶堿敏感，可能出現(xiàn)心悸或失眠癥狀。茶葉利尿作用較強，過量飲用可能加重腎臟負擔。
建議女性根據(jù)體質(zhì)選擇茶葉種類，陽虛體質(zhì)適合紅茶，濕熱體質(zhì)可飲綠茶。避免睡前3小時飲茶，經(jīng)期和孕期需控制攝入量。飲茶時搭配富含維生素C的食物，能減少鞣酸對鐵吸收的影響。出現(xiàn)心慌、胃痛等不適時應減量或停飲，必要時咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食結構。