咖啡因不屬于毒品，但過量攝入可能產(chǎn)生依賴性并對健康造成危害?？Х纫蚴羌谆S嘌呤類化合物，常見于咖啡、茶、能量飲料等食品中，適量攝入可提神醒腦，但需避免長期過量使用。
咖啡因通過拮抗腺苷受體發(fā)揮興奮中樞神經(jīng)的作用，短期適量攝入可改善注意力與警覺性。國際權威機構將咖啡因每日安全攝入量限定為400毫克以下，約相當于3-4杯現(xiàn)煮咖啡。常規(guī)劑量下，咖啡因代謝產(chǎn)物可通過尿液排出體外，不會在體內蓄積。
長期每日攝入超過600毫克可能引發(fā)焦慮、失眠、心悸等不良反應。部分敏感人群可能出現(xiàn)心律失?；蛭改c不適。孕婦每日攝入量應控制在200毫克以下，過量可能增加流產(chǎn)風險。突然停用高劑量咖啡因可能出現(xiàn)頭痛、疲勞等戒斷癥狀，但程度遠低于毒品戒斷反應。
建議通過控制每日咖啡因總攝入量來規(guī)避健康風險，優(yōu)先選擇低咖啡因飲品替代部分常規(guī)飲品。注意觀察飲用后是否出現(xiàn)心慌、手抖等不適癥狀，特殊人群如高血壓患者、青少年應更嚴格控制攝入。保持充足睡眠和均衡飲食可減少對咖啡因的依賴，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。