鍛煉身體有助于改善腎虛癥狀，但不能完全替代治療。腎虛通常與腎臟功能減退有關(guān)，適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血運(yùn)行，但需結(jié)合其他干預(yù)措施。
規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等能增強(qiáng)體質(zhì)，改善腎虛引起的乏力、腰膝酸軟等癥狀。運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，對(duì)腎陽虛患者有一定幫助。八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法通過舒緩動(dòng)作刺激經(jīng)絡(luò)，適合腎虛人群長(zhǎng)期練習(xí)。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整，避免過度消耗加重腎虛。
嚴(yán)重腎虛患者可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)耐受性下降，需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定鍛煉計(jì)劃。合并高血壓、糖尿病等慢性病時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。急性腎功能不全或嚴(yán)重水腫患者應(yīng)限制運(yùn)動(dòng)，以臥床休息為主。
腎虛患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免大汗淋漓。建議選擇溫暖時(shí)段鍛煉，運(yùn)動(dòng)前后注意保暖。配合規(guī)律作息和均衡飲食，限制高鹽高脂食物攝入。若出現(xiàn)明顯頭暈、心悸等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。定期復(fù)查腎功能指標(biāo)，在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合運(yùn)用中藥調(diào)理、針灸等治療方法。