吃多了胃痛可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。胃痛通常由飲食過量、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、胃食管反流等原因引起。
1、調(diào)整飲食
胃痛發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止進(jìn)食，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。待疼痛緩解后可少量飲用溫開水或米湯，避免刺激胃黏膜。后續(xù)飲食需選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如小米粥、山藥泥、藕粉等，分多次少量進(jìn)食。避免高脂、高糖、辛辣及產(chǎn)氣食物，如油炸食品、蛋糕、辣椒、豆類等。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于上腹部，持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃部平滑肌痙攣，減輕脹痛感。操作時(shí)需注意防止?fàn)C傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用?？膳浜享槙r(shí)針輕柔按摩腹部，幫助胃腸蠕動(dòng)。
3、適量運(yùn)動(dòng)
疼痛緩解后可通過緩慢散步促進(jìn)消化，行走時(shí)保持上身直立，步速控制在每分鐘60-80步，持續(xù)10-15分鐘。避免劇烈跑跳或立即平臥，以防加重胃酸反流。飯后1小時(shí)內(nèi)不建議做彎腰、下蹲等壓迫腹部的動(dòng)作。
4、服用藥物
若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸，緩解燒灼感；多潘立酮片促進(jìn)胃排空；雷貝拉唑鈉腸溶片抑制胃酸分泌。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用質(zhì)子泵抑制劑導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等不良反應(yīng)。妊娠期、哺乳期及肝腎功能不全者用藥前需咨詢醫(yī)生。
5、就醫(yī)治療
當(dāng)出現(xiàn)嘔血、黑便、持續(xù)劇烈疼痛或體重下降時(shí)，可能與胃潰瘍、胃穿孔等疾病有關(guān)，需立即就醫(yī)。醫(yī)生可能建議進(jìn)行胃鏡檢查，明確診斷后采用四聯(lián)療法根除幽門螺桿菌，或通過手術(shù)修復(fù)穿孔。慢性胃痛患者需定期復(fù)查，監(jiān)測病情變化。
日常需養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，每餐控制在七分飽，避免暴飲暴食。飯后可適當(dāng)站立或散步30分鐘，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。注意保持情緒穩(wěn)定，長期精神緊張可能加重功能性消化不良。建議記錄飲食日記，排查誘發(fā)胃痛的食物種類。若反復(fù)出現(xiàn)餐后胃痛，建議完善幽門螺桿菌檢測。