嗓子啞可通過適量飲水、蒸汽吸入、含服潤喉片、避免過度用嗓、飲用蜂蜜水等方式緩解。嗓子啞可能與用嗓過度、咽喉炎、聲帶息肉、過敏反應(yīng)、胃食管反流等因素有關(guān)。
1、適量飲水
保持咽喉濕潤有助于緩解聲帶干燥引起的嘶啞。建議少量多次飲用溫水，每日飲水量控制在1500-2000毫升。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，這類飲品可能加重黏膜脫水。
2、蒸汽吸入
將面部靠近盛有熱水的容器上方，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽5-10分鐘，每日重復(fù)2-3次。溫?zé)嵴羝軒椭♂屟屎聿糠置谖?，改善聲帶充血狀態(tài)?？杉尤肷倭勘『删驮鰪?qiáng)舒緩效果。
3、含服潤喉片
西地碘含片、銀黃含片或薄荷桉油含片等可暫時緩解咽喉不適。這類藥物通過局部作用減輕黏膜炎癥，但不宜連續(xù)使用超過7天。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型制劑。
4、避免過度用嗓
減少高聲說話、喊叫等行為，建議采用腹式呼吸配合低聲說話。需要持續(xù)發(fā)聲者可每隔15分鐘休息片刻，用哼鳴方式放松聲帶肌肉。教師、歌手等職業(yè)人群建議進(jìn)行專業(yè)發(fā)聲訓(xùn)練。
5、飲用蜂蜜水
蜂蜜中的抗氧化成分有助于修復(fù)黏膜損傷，每次取5-10毫升純蜂蜜用溫水沖服，每日1-2次。一歲以下嬰兒禁用蜂蜜，糖尿病患者需控制攝入量?？纱钆錂幟手鰪?qiáng)抗菌作用。
若聲音嘶啞持續(xù)超過兩周，或伴隨呼吸困難、吞咽疼痛、頸部腫塊等癥狀，應(yīng)及時就診耳鼻喉科排查聲帶病變。日常需保持室內(nèi)空氣濕度在40%-60%，遠(yuǎn)離煙霧粉塵刺激，感冒期間可用淡鹽水漱口預(yù)防繼發(fā)感染。長期用嗓人群建議每年進(jìn)行喉鏡檢查。