假性宮縮通常出現(xiàn)在妊娠中晚期，尤其在孕28周后更為常見，多由子宮肌肉不規(guī)律收縮引起，表現(xiàn)為腹部短暫發(fā)緊而無痛感。

孕婦長(zhǎng)時(shí)間站立或行走時(shí)，增大的子宮會(huì)對(duì)盆腔產(chǎn)生壓力，刺激子宮肌肉產(chǎn)生間歇性收縮。這種收縮持續(xù)時(shí)間較短，一般不超過30秒，且不會(huì)導(dǎo)致宮頸口擴(kuò)張。改變體位或休息后通常能緩解，屬于生理性宮縮的一種表現(xiàn)。

膀胱充盈狀態(tài)會(huì)向前推擠子宮，引發(fā)子宮肌層反射性收縮。這種情況在飲水過多或長(zhǎng)時(shí)間未排尿時(shí)尤為明顯，排尿后宮縮會(huì)自然消失。建議孕婦定時(shí)排尿避免膀胱過度充盈。

脫水狀態(tài)下孕婦血液濃縮可能刺激宮縮激素分泌。體內(nèi)電解質(zhì)紊亂會(huì)使子宮肌纖維敏感性增高，出現(xiàn)不規(guī)律緊繃感。及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)能有效緩解此類宮縮。

胎兒活動(dòng)頻繁時(shí)可能觸及子宮壁引發(fā)收縮反應(yīng)。這種宮縮通常與胎動(dòng)同步發(fā)生，力度較弱且無規(guī)律性，不會(huì)伴隨陰道出血或腹痛等臨產(chǎn)征兆。

情緒緊張或焦慮時(shí)體內(nèi)兒茶酚胺分泌增加，這種應(yīng)激激素會(huì)通過神經(jīng)反射引發(fā)子宮收縮。保持心情舒暢有助于減少假性宮縮發(fā)生頻率。

建議孕婦記錄宮縮頻率與持續(xù)時(shí)間，若出現(xiàn)宮縮間隔規(guī)律化、強(qiáng)度增加或伴隨見紅、破水等情況，需立即就醫(yī)監(jiān)測(cè)。日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，穿著寬松衣物減輕腹部壓力，保證充足睡眠和均衡營(yíng)養(yǎng)攝入。