血壓的正常范圍值是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。
血壓正常范圍值的設(shè)定基于大規(guī)模人群健康數(shù)據(jù)，旨在界定一個與較低心血管疾病風(fēng)險相關(guān)的血壓水平。對于絕大多數(shù)健康成年人，在靜息狀態(tài)下，測量得到的血壓讀數(shù)若處于收縮壓90-119毫米汞柱與舒張壓60-79毫米汞柱之間，通常被視為理想血壓值。這個區(qū)間表明心臟泵血功能和外周血管阻力處于良好平衡狀態(tài)，心血管系統(tǒng)負荷較輕。當(dāng)血壓讀數(shù)處于收縮壓120-129毫米汞柱與舒張壓80-84毫米汞柱時，屬于正常高值血壓，這提示個體雖然尚未達到高血壓診斷標準，但未來發(fā)展為高血壓的概率有所增加，需要開始關(guān)注并改善生活習(xí)慣。若血壓讀數(shù)處于收縮壓130-139毫米汞柱或舒張壓85-89毫米汞柱，則屬于臨界高血壓，此時血管已承受一定壓力，是采取積極生活方式干預(yù)的關(guān)鍵時期，以防止血壓進一步升高。血壓測量受多種因素影響，單次測量值輕微波動屬于常見現(xiàn)象，診斷需依據(jù)非同日多次測量的平均值。維持血壓在正常范圍內(nèi)對于預(yù)防腦卒中、冠心病、心力衰竭等嚴重并發(fā)癥具有根本性意義，定期監(jiān)測有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。
建議將血壓監(jiān)測納入日常健康管理，使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，在測量前安靜休息五分鐘，避免飲用咖啡、濃茶及吸煙，測量時保持坐姿、背部有支撐、手臂與心臟處于同一水平。日常飲食應(yīng)注意控制鈉鹽攝入，增加富含鉀的蔬菜水果攝入，保持規(guī)律的中等強度有氧運動，維持健康體重，并學(xué)會管理情緒和壓力。若多次測量血壓持續(xù)接近或超過正常范圍上限，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生進行專業(yè)評估，切勿自行診斷或用藥。