坐月子通常需要30-42天，具體時(shí)間可能因個(gè)人體質(zhì)、分娩方式及恢復(fù)情況有所差異。

順產(chǎn)產(chǎn)婦若無(wú)并發(fā)癥，多數(shù)建議30天左右休養(yǎng)期，期間需注意會(huì)陰傷口護(hù)理、子宮復(fù)舊及惡露排出情況。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因手術(shù)創(chuàng)傷較大，恢復(fù)周期可能延長(zhǎng)至42天，需重點(diǎn)關(guān)注腹部切口愈合、胃腸功能恢復(fù)及血栓預(yù)防。傳統(tǒng)習(xí)俗中部分地區(qū)將坐月子定為40天，這與子宮完全復(fù)舊所需時(shí)間較為吻合。無(wú)論天數(shù)如何設(shè)定，核心目標(biāo)是幫助生殖系統(tǒng)修復(fù)、內(nèi)分泌重調(diào)及體力回升。產(chǎn)后42天需返院復(fù)查，通過(guò)B超、盆底肌評(píng)估等確認(rèn)恢復(fù)狀況。

坐月子期間應(yīng)保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，穿著棉質(zhì)透氣衣物，每日保證8-10小時(shí)分段睡眠。飲食需分階段調(diào)理，產(chǎn)后1周以小米粥、紅糖水等易消化食物為主，2周后逐步增加魚類、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免生冷辛辣?？蛇M(jìn)行產(chǎn)褥操促進(jìn)血液循環(huán)，從簡(jiǎn)單的踝泵運(yùn)動(dòng)逐漸過(guò)渡到凱格爾訓(xùn)練。注意觀察體溫、惡露性狀及傷口變化，出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或傷口滲液需及時(shí)就醫(yī)。保持心情愉悅，家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù)，必要時(shí)尋求專業(yè)母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)。