膝蓋彎曲時(shí)嘎吱響若未伴隨疼痛或腫脹，通常可以跑步；若存在明顯不適則不建議繼續(xù)跑步。膝蓋彈響可能與關(guān)節(jié)滑液氣泡破裂、軟骨磨損或韌帶損傷等因素有關(guān)。
生理性彈響多見于關(guān)節(jié)腔內(nèi)氣泡破裂，活動(dòng)時(shí)發(fā)出清脆響聲且無痛感，這種情況不影響跑步，但需注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性好的跑鞋，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。跑步后可通過熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少關(guān)節(jié)僵硬感。長期跑步者建議加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌的力量訓(xùn)練，幫助穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。
病理性彈響常伴隨疼痛、卡頓感或腫脹，可能與半月板損傷、髕骨軟化癥或骨關(guān)節(jié)炎有關(guān)。半月板損傷可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)交鎖和局部壓痛，髕骨軟化癥會(huì)在上下樓梯時(shí)加重疼痛，骨關(guān)節(jié)炎則多表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)后緩解的鈍痛。此時(shí)跑步可能加速軟骨磨損，應(yīng)暫停跑步并就醫(yī)檢查，通過核磁共振明確損傷程度。醫(yī)生可能建議使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，或局部注射玻璃酸鈉緩解癥狀。
日常需控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，跑步時(shí)選擇塑膠跑道或平坦路面，避免下坡跑和急停變向動(dòng)作。若彈響持續(xù)存在或加重，建議盡早就診骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科，通過專業(yè)評(píng)估制定個(gè)體化康復(fù)方案。