躺著看手機(jī)會(huì)明顯影響視力，可能導(dǎo)致視疲勞、干眼癥甚至近視加深。
躺著看手機(jī)時(shí)，屏幕與眼睛的距離難以保持穩(wěn)定，容易導(dǎo)致眼部肌肉持續(xù)緊張。近距離用眼會(huì)加重睫狀肌負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)還可能減少眨眼次數(shù)。屏幕藍(lán)光在暗環(huán)境下對(duì)視網(wǎng)膜的刺激更強(qiáng)烈，可能加速黃斑區(qū)細(xì)胞損傷。側(cè)臥姿勢(shì)可能造成雙眼視物角度差異，誘發(fā)屈光參差。部分人群會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視物模糊或重影，與調(diào)節(jié)痙攣有關(guān)。
青少年躺著看手機(jī)危害更顯著，眼球處于發(fā)育期易受外界因素干擾。中老年人可能因晶狀體調(diào)節(jié)能力下降而癥狀更明顯。黑暗環(huán)境中瞳孔放大，進(jìn)入眼內(nèi)的有害光線(xiàn)量增加。部分隱形眼鏡佩戴者可能出現(xiàn)鏡片移位或干燥加劇。有青光眼高危因素者可能因長(zhǎng)時(shí)間低頭誘發(fā)眼壓升高。
建議保持坐姿并將手機(jī)舉到與眼睛平齊的位置，每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒。使用防藍(lán)光膜或開(kāi)啟護(hù)眼模式，環(huán)境光線(xiàn)應(yīng)柔和均勻。多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素。定期進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，用40℃左右熱毛巾敷眼可促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)眼脹、畏光等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行驗(yàn)光檢查和眼底評(píng)估。