孕婦30周一般可以右側(cè)睡，但建議以左側(cè)臥位為主。妊娠中晚期子宮右旋可能影響胎盤供血，左側(cè)臥位有助于改善血液循環(huán)。

妊娠30周時(shí)子宮增大明顯，右側(cè)臥位不會(huì)直接壓迫胎兒或?qū)е氯毖?。短時(shí)間右側(cè)睡可以緩解孕婦身體疲勞，尤其適合有左側(cè)髖關(guān)節(jié)疼痛或腰椎不適的孕婦。部分孕婦習(xí)慣右側(cè)睡姿時(shí)睡眠質(zhì)量更好，偶爾調(diào)整體位有助于減少肌肉僵硬。但需避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，建議每1-2小時(shí)翻身一次。

持續(xù)右側(cè)臥位可能加重生理性子宮右旋，影響子宮動(dòng)脈血流。對(duì)于存在妊娠期高血壓、胎兒生長(zhǎng)受限或胎盤功能不良的孕婦，長(zhǎng)期右側(cè)睡可能減少子宮胎盤灌注量。若右側(cè)睡后出現(xiàn)胎動(dòng)異常頻繁或減少、頭暈心悸等癥狀，應(yīng)立即改為左側(cè)臥位并監(jiān)測(cè)胎動(dòng)。

建議孕婦30周睡眠時(shí)優(yōu)先選擇左側(cè)臥位，可在腰背部墊孕婦枕減輕壓力。夜間翻身時(shí)短暫采用右側(cè)睡姿無(wú)須過度擔(dān)憂，但需觀察身體反應(yīng)。定期產(chǎn)檢時(shí)可將睡姿問題咨詢醫(yī)生，根據(jù)胎兒發(fā)育情況調(diào)整睡姿方案。日常避免仰臥位睡眠，起床時(shí)先側(cè)身再緩慢坐起以防體位性低血壓。