高血壓患者一般可以適量食用天麻。天麻具有平肝熄風(fēng)、通絡(luò)止痛的功效，可能對高血壓引起的頭暈頭痛有一定緩解作用。
天麻含有天麻素、香莢蘭醇等活性成分，這些成分可能通過調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和改善微循環(huán)發(fā)揮降壓作用。高血壓患者可將天麻切片煎水代茶飲，或與魚類、雞肉等食材燉湯食用。建議每次用量控制在3-10克，每周食用2-3次為宜。新鮮天麻需去皮切片后焯水去澀，干品天麻需提前浸泡軟化。天麻不宜與御風(fēng)草根同食，可能引起腸結(jié)石。陰虛火旺型高血壓患者應(yīng)慎用天麻，可能加重口干咽燥等癥狀。服用降壓藥期間食用天麻需監(jiān)測血壓變化，防止血壓過度下降。
高血壓患者日常應(yīng)注意低鹽飲食，每日鈉鹽攝入量不超過5克，避免腌制食品。保持規(guī)律作息和適度運動，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動。定期監(jiān)測血壓并遵醫(yī)囑服藥，避免擅自調(diào)整藥量。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力?？刂企w重在正常范圍，體質(zhì)指數(shù)建議維持在18.5-23.9。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、視物模糊等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。