吃撐胃脹胃疼可通過適當(dāng)活動、熱敷腹部、按摩穴位、服用助消化藥物、調(diào)整飲食等方式緩解。吃撐胃脹胃疼通常由暴飲暴食、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、胃食管反流等原因引起。
1、適當(dāng)活動
進(jìn)食后適當(dāng)散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化。建議緩慢行走15-20分鐘，避免劇烈運(yùn)動。若出現(xiàn)明顯不適應(yīng)立即停止活動。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能緩解胃腸平滑肌痙攣，減輕脹痛感。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。
3、按摩穴位
可順時針按摩中脘穴、足三里等穴位，每個穴位按壓1-2分鐘。按摩能調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)消化液分泌。按摩力度應(yīng)適中，以局部酸脹感為宜。
4、服用助消化藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片、健胃消食片、復(fù)方消化酶膠囊等藥物。這些藥物能增強(qiáng)胃腸動力，幫助分解食物。服藥期間應(yīng)避免飲酒和辛辣食物。
5、調(diào)整飲食
暫時禁食2-3小時，緩解后可少量飲用溫開水。后續(xù)飲食應(yīng)以清淡易消化為主，如米粥、面條等。避免油膩、生冷、刺激性食物，少食多餐。
日常應(yīng)注意規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，控制進(jìn)食速度。餐后不要立即平臥，可保持坐位或站立姿勢30分鐘。若癥狀反復(fù)發(fā)作或持續(xù)加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除消化道器質(zhì)性疾病。平時可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，維持腸道菌群平衡，增強(qiáng)消化功能。