富含維生素B12的食物通常有雞蛋、牛奶、蛤蜊、牛肝、蘋果等。
1、雞蛋：雞蛋含有豐富的維生素B12，可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
2、牛奶：牛奶是維生素B12的良好來源，同時(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育。
3、蛤蜊：蛤蜊含有大量的維生素B12，可以幫助預(yù)防巨幼紅細(xì)胞貧血的發(fā)生。
4、牛肝：牛肝中含有豐富的維生素B12和鐵元素，能夠促進(jìn)血紅蛋白合成，對(duì)血液系統(tǒng)健康有益。
5、蘋果：蘋果不僅含有豐富的維生素B12，還可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
日常生活中，需注意保持均衡的飲食，合理補(bǔ)充維生素B12，以維持身體的健康。