按揉尺澤穴、魚際穴、少商穴、曲池穴、合谷穴等穴位有助于清肺熱。

一、尺澤穴

尺澤穴是手太陰肺經(jīng)的合穴，位于肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。按揉此穴具有清瀉肺熱、和胃降逆、通絡(luò)止痛的功效。對于因肺熱引起的咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、胸部脹滿等癥狀有較好的緩解作用。每日可用拇指指腹按壓該穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次持續(xù)按揉數(shù)分鐘，有助于疏導(dǎo)肺經(jīng)郁熱。

二、魚際穴

魚際穴是手太陰肺經(jīng)的滎穴，位于手外側(cè)，第一掌骨橈側(cè)中點赤白肉際處。刺激此穴能清宣肺氣、清熱利咽。它尤其適用于改善肺熱導(dǎo)致的咽喉干痛、咳嗽痰黃、聲音嘶啞以及小兒疳積等癥。按摩時可用另一只手的拇指指尖掐按或揉動魚際穴，感覺局部酸麻即可，重復(fù)進(jìn)行能幫助清除肺經(jīng)熱邪。

三、少商穴

少商穴是手太陰肺經(jīng)的井穴，位于拇指橈側(cè)，距指甲角旁開約0.1寸處。此穴是清肺利咽、醒腦開竅的要穴，擅長治療肺熱實證引起的咽喉腫痛、咳嗽、鼻衄、發(fā)熱、昏迷等急癥。通常采用掐法，用指甲用力掐按少商穴，以感到刺痛為度，能快速瀉肺熱，緩解急性咽喉癥狀，但力度不宜過重以免損傷皮膚。

四、曲池穴

曲池穴是手陽明大腸經(jīng)的合穴，位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點。手陽明大腸經(jīng)與肺經(jīng)相表里，按揉曲池穴可通過清瀉陽明經(jīng)熱，間接達(dá)到清肺熱的目的。對于伴有發(fā)熱、咽喉腫痛、風(fēng)疹等肺熱癥狀有輔助治療作用。按摩時可用拇指按壓并做環(huán)狀揉動，能疏風(fēng)清熱、調(diào)和營衛(wèi)。

五、合谷穴

合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴，位于手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨橈側(cè)中點處。此穴具有通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的功效。肺與大腸相表里，刺激合谷穴能宣通肺氣，疏散風(fēng)熱，對緩解因肺熱引起的頭痛、目赤腫痛、牙痛、鼻衄以及外感發(fā)熱等癥有益。按摩時以對側(cè)拇指按壓，產(chǎn)生明顯酸脹感為佳。

除了穴位按摩，日常維護(hù)對于預(yù)防和緩解肺熱同樣重要。飲食上應(yīng)保持清淡，多攝入具有清熱潤肺作用的食物，如梨、蓮藕、銀耳、白蘿卜等，避免過多食用辛辣、油膩、煎炸及溫補(bǔ)類食物，以免助熱生痰。保證充足的飲水，有助于稀釋痰液，促進(jìn)代謝。生活環(huán)境中應(yīng)注意空氣流通，避免吸入粉塵、煙霧等刺激性氣體。保持規(guī)律作息，避免熬夜，因為熬夜容易耗傷陰液，導(dǎo)致虛火上炎。適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，可以增強(qiáng)肺功能，但需避免在空氣污染嚴(yán)重時外出鍛煉。若通過自我調(diào)理后，咳嗽、咳黃痰、咽喉痛等癥狀持續(xù)不緩解或加重，甚至出現(xiàn)高熱、胸痛、呼吸困難等情況，應(yīng)及時就醫(yī)，由中醫(yī)師進(jìn)行辨證論治，以確定是否存在肺炎、支氣管炎等具體病癥，并接受規(guī)范治療，切勿僅依賴穴位按摩而延誤病情。