孕婦一般是可以吃南瓜子的，適量食用有助于補充營養(yǎng)。
南瓜子含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鋅等營養(yǎng)素，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦免疫力提升。南瓜子中的膳食纖維可促進胃腸蠕動，緩解孕期便秘。但需注意控制每日攝入量在20-30克以內(nèi)，避免過量食用導致胃腸不適或熱量過剩。對南瓜子過敏或患有妊娠期糖尿病的孕婦應謹慎食用，必要時咨詢醫(yī)生。
孕期飲食建議保持多樣化，除南瓜子外還可選擇核桃、腰果等堅果類食物補充優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)。日常注意將堅果與新鮮蔬菜水果搭配食用，避免單一飲食結構。食用南瓜子時優(yōu)先選擇原味產(chǎn)品，減少鹽分和添加劑攝入。若出現(xiàn)腹脹、皮疹等不適癥狀應及時停止食用并就醫(yī)評估。