18歲的女生通常骨骨骺線已閉合，身高增長空間較小，但少數(shù)情況下仍可能通過科學(xué)干預(yù)獲得有限改善。
女性身高增長主要依賴骨骨骺線狀態(tài)，18歲時多數(shù)人骨骺線已完全閉合，骨骼停止縱向生長。此時常規(guī)補(bǔ)鈣或運(yùn)動難以顯著增高，但保持均衡營養(yǎng)攝入有助于維持骨骼健康。每日補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白如牛奶雞蛋，配合維生素D促進(jìn)鈣吸收，可避免因營養(yǎng)不良導(dǎo)致身高潛力未完全釋放。規(guī)律進(jìn)行跳繩籃球等縱向運(yùn)動雖無法直接刺激骨骼生長，但能改善體態(tài)挺拔感。
少數(shù)發(fā)育較晚者可能保留骨骨骺線活性，需通過骨齡片確認(rèn)。若骨骨骺未完全閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用重組人生長激素可能獲得1-3厘米增長，但需嚴(yán)格排除禁忌證并監(jiān)測不良反應(yīng)。脊柱椎間盤間隙壓縮狀態(tài)改善也可通過專業(yè)拉伸訓(xùn)練獲得暫時性身高增加，效果通常維持?jǐn)?shù)小時。
建議通過三甲醫(yī)院兒科或內(nèi)分泌科進(jìn)行骨齡檢測評估生長潛力，避免盲目使用增高產(chǎn)品。保持每周3次以上游泳瑜伽等拉伸運(yùn)動，夜間保證7-9小時深度睡眠以促進(jìn)生長激素分泌。日常注意避免背包過重等影響脊柱健康的行為，采用正確坐姿站姿可最大化現(xiàn)有身高視覺效果。