20歲的男生仍有長高的可能，但需結(jié)合骨骨骺線閉合情況判斷。身高增長主要與骨骺線是否閉合、生長激素分泌、營養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。
骨骺線未閉合時，骨骼仍存在縱向生長潛力。男性骨骨骺線閉合時間多在18-22歲，部分人群可能延遲至25歲。通過X光片檢查手腕或膝關(guān)節(jié)骨骨骺線狀態(tài)可明確生長潛力。此階段保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、牛奶，配合籃球、跳繩等縱向運動，有助于刺激生長板軟骨細(xì)胞增殖。睡眠時生長激素分泌高峰對身高增長至關(guān)重要，建議保持22點前入睡。
骨骺線閉合后，骨骼縱向生長基本停止。此時身高變化主要依賴脊柱椎間盤壓縮狀態(tài)調(diào)整，通過糾正駝背等不良姿勢可獲得1-3厘米視覺增高。某些病理性矮小癥患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用重組人生長激素注射液，但需嚴(yán)格排除骨骨骺閉合、腫瘤等禁忌證。不建議自行服用鈣片或增高保健品，過量補鈣可能增加腎結(jié)石風(fēng)險。
建議到正規(guī)醫(yī)院骨科拍攝骨齡片評估生長潛力，避免盲目嘗試增高方法。日常注意保持均衡飲食，每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上跳躍類運動，睡眠時間不少于7小時。身高受遺傳因素影響較大，無需過度焦慮，保持良好體態(tài)同樣能改善視覺高度。