通常沒有“青少年補(bǔ)什么鈣吸收最好”這個(gè)說法，青少年補(bǔ)鈣可以多吃雞蛋、牛奶、豆?jié){、蝦、瘦肉等食物，還可以遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3咀嚼片、維D2乳酸鈣片、兒童維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、醋酸鈣膠囊等藥物進(jìn)行。
一、食物
1.雞蛋：含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量吃雞蛋能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需要的鈣質(zhì)。
2.牛奶：鈣含量較高，適量喝牛奶能夠補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，還可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
3.豆?jié){：富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)喝豆?jié){可以為身體補(bǔ)充所需要的部分營(yíng)養(yǎng)，還有助于身高增長(zhǎng)。
4.蝦：含有維生素、蛋白質(zhì)、鈣等物質(zhì)，適當(dāng)吃蝦能為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)有幫助。
5.瘦肉：富含蛋白質(zhì)和身體需要的脂肪酸，可以起到補(bǔ)血的作用，還能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
二、藥物
1.碳酸鈣D3咀嚼片：能補(bǔ)充身體需要的鈣，還可以促進(jìn)鈣吸收，對(duì)骨質(zhì)形成有幫助。
2.維D2乳酸鈣片：乳酸鈣屬于有機(jī)鈣，參與骨骼的形成、骨折后骨組織的重建。
3.兒童維D鈣咀嚼片：鈣含量較高，在體內(nèi)有利于促進(jìn)鈣的吸收，遵醫(yī)囑使用該藥物能夠補(bǔ)充身體所需要的鈣。
4.葡萄糖酸鈣片：屬于礦物質(zhì)藥，對(duì)于骨質(zhì)疏松、骨發(fā)育不全等癥狀有較好的預(yù)防和治療作用。
5.醋酸鈣膠囊：主要成分為醋酸鈣，適用于兒童、妊娠期女性、哺乳期女性等缺乏鈣的情況。
需注意，建議不要吃太多雞蛋、牛奶，以免加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)消化不良的情況。