燒心可以適量飲用溫開水、蘇打水、低脂牛奶、洋甘菊茶或姜茶來緩解不適。
一、溫開水
飲用適量溫開水是最簡單直接的方法。溫水有助于稀釋和沖刷反流至食管的胃酸，暫時中和酸性環(huán)境，從而減輕燒灼感。同時，溫水可以促進食管蠕動，幫助將胃內容物推回胃部。建議小口、分次飲用，避免一次性大量飲水增加胃內壓力。
二、蘇打水
蘇打水含有碳酸氫鈉，屬于弱堿性液體，能夠中和一部分胃酸，快速緩解因胃酸反流引起的燒心癥狀。這種中和作用是暫時的，不能替代藥物治療。飲用時應選擇無糖、無添加的純蘇打水，并且不宜過量，以免攝入過多鈉離子或引起胃腸脹氣。
三、低脂牛奶
低脂或脫脂牛奶可以在胃黏膜表面形成一層暫時的保護膜，并中和少量胃酸，緩解不適。全脂牛奶因脂肪含量較高，可能延緩胃排空，反而可能加重反流。飲用時溫度以常溫或微溫為宜，避免過冷刺激。牛奶提供的鈣質也對身體有益，但乳糖不耐受者應謹慎選擇。
四、洋甘菊茶
洋甘菊茶具有抗炎和舒緩平滑肌的作用，有助于放松食管下括約肌，減輕痙攣，并可能緩解胃腸道的輕度炎癥。飲用溫熱的洋甘菊茶能讓人放松，間接改善因情緒緊張誘發(fā)的燒心。沖泡時不宜過濃，睡前飲用也有助于安神，但對其過敏者應避免飲用。
五、姜茶
生姜含有姜辣素等成分，傳統(tǒng)上用于緩解惡心和消化不良。少量姜茶可能有助于促進胃腸蠕動，加速胃排空，減少胃內容物反流的機會。將新鮮姜片用熱水沖泡制成淡姜茶，溫熱飲用效果較好。但生姜有一定刺激性，不宜過濃，胃潰瘍或胃炎急性期患者應慎用。
這些飲品只能作為臨時緩解燒心不適的輔助手段，無法解決根本病因。頻繁或嚴重的燒心可能是胃食管反流病、胃炎、消化性潰瘍等疾病的信號。日常生活中，建議調整飲食結構，避免暴飲暴食，少吃高脂肪、過甜、過酸、辛辣刺激的食物以及巧克力、薄荷、咖啡、濃茶等可能松弛食管下括約肌的食物。進食后不要立即平躺，睡前2到3小時內避免進食。睡覺時可適當抬高床頭。如果燒心癥狀每周出現(xiàn)超過兩次，或伴有吞咽疼痛、吞咽困難、體重不明原因下降、黑便等癥狀，必須及時就醫(yī)消化內科，進行胃鏡等檢查明確診斷，并在醫(yī)生指導下規(guī)范治療，切勿長期依賴飲品或自行服藥。