感冒期間一般可以吃蘋果，能夠補充水分和維生素C，有助于緩解癥狀。
蘋果富含維生素C、果膠和多種礦物質(zhì)，感冒時食用可幫助維持電解質(zhì)平衡，促進呼吸道黏膜修復(fù)。其含有的多酚類物質(zhì)具有抗炎作用，可能減輕咽喉腫痛。蘋果中的膳食纖維有助于胃腸蠕動，對因感冒藥物引起的便秘有改善作用。需注意避免食用過涼蘋果，以免刺激咽喉。若伴隨嚴(yán)重腹瀉或胃腸型感冒發(fā)作期，可暫時減少生冷水果攝入。
感冒期間建議選擇常溫蘋果或蒸煮后食用，搭配充足溫水飲用。飲食宜清淡，可適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋羹、瘦肉粥等食物。保持每日7-8小時睡眠，避免劇烈運動。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿痰等癥狀超過3天，或伴有胸悶氣促等表現(xiàn)，應(yīng)及時到呼吸內(nèi)科就診。恢復(fù)期可逐步增加西藍(lán)花、獼猴桃等維生素含量高的食物，幫助提升免疫力。