口腔癌的自我檢查主要通過觀察口腔黏膜顏色變化、觸摸是否有腫塊、檢查潰瘍愈合情況等方式進(jìn)行。若發(fā)現(xiàn)口腔黏膜白斑、紅斑、長(zhǎng)期不愈的潰瘍或不明原因腫塊，需警惕口腔癌風(fēng)險(xiǎn)。

口腔黏膜顏色異常是早期重要信號(hào)，正常黏膜呈粉紅色，若出現(xiàn)白色、紅色或紅白相間斑塊，尤其伴隨粗糙感或輕微疼痛，可能與口腔白斑、紅斑等癌前病變有關(guān)。觸摸檢查時(shí)用洗凈的手指輕壓頰部、舌緣、牙齦等部位，感受是否有硬結(jié)、增厚或固定腫塊，口腔癌腫塊通常質(zhì)地較硬且邊界不清。觀察潰瘍時(shí)注意持續(xù)時(shí)間，普通口腔潰瘍一般1-2周自愈，超過3周未愈的潰瘍需重視，特別是有邊緣隆起、基底凹凸不平特征的潰瘍。檢查舌體活動(dòng)度，若出現(xiàn)舌運(yùn)動(dòng)受限、麻木感或語(yǔ)言不清，可能提示腫瘤侵犯舌肌或神經(jīng)。張口度檢查可評(píng)估顳下頜關(guān)節(jié)是否受累，正常張口度約3指寬，若逐漸縮小并伴疼痛需排查腫瘤壓迫。

部分特殊情況需額外關(guān)注，如長(zhǎng)期吸煙飲酒者口腔黏膜出現(xiàn)絨毛狀白斑，佩戴不良修復(fù)體者局部反復(fù)摩擦導(dǎo)致的潰瘍，這些高危因素可能加速癌變。免疫功能低下患者口腔真菌感染可能掩蓋早期癌變表現(xiàn)，需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。某些遺傳性疾病如范可尼貧血患者口腔癌發(fā)病率顯著增高，這類人群應(yīng)縮短自查間隔。放射性齲齒患者若出現(xiàn)頜骨疼痛伴口腔黏膜潰爛，需排除放射性骨壞死或繼發(fā)腫瘤。

建議每月在光線充足環(huán)境下進(jìn)行系統(tǒng)自查，使用小鏡子輔助觀察口腔后部，檢查時(shí)注意記錄異常變化的位置、大小和持續(xù)時(shí)間。保持良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣，戒煙限酒，避免咀嚼檳榔等致癌物，定期口腔檢查可早期發(fā)現(xiàn)病變。若自查發(fā)現(xiàn)異?；虼嬖诟呶Ｒ蛩兀瑧?yīng)及時(shí)到口腔頜面外科或腫瘤科就診，通過活檢病理檢查明確診斷，避免延誤治療時(shí)機(jī)。日常飲食注意補(bǔ)充維生素A、C、E等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，適量食用西藍(lán)花、胡蘿卜等富含植物化學(xué)物質(zhì)的蔬菜，有助于維持口腔黏膜健康。