月經(jīng)周期長(zhǎng)度是指兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間，通常以天數(shù)計(jì)算，正常范圍為21-35天。
月經(jīng)周期從本次月經(jīng)來潮的第一天開始計(jì)算，到下次月經(jīng)來潮的第一天結(jié)束。周期長(zhǎng)度因人而異，但多數(shù)女性維持在28天左右。周期規(guī)律性比具體天數(shù)更重要，同一女性連續(xù)6個(gè)月周期變化超過7天屬于月經(jīng)不調(diào)。周期可分為卵泡期和黃體期，卵泡期長(zhǎng)短差異較大，黃體期通常固定為14天。記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期有助于判斷個(gè)體規(guī)律，建議使用日歷或?qū)Ｓ密浖?biāo)記出血日期。周期異?？赡芘c壓力、體重變化、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期，過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致周期紊亂。若周期短于21天或超過35天，或出現(xiàn)經(jīng)量異常、痛經(jīng)加劇等情況，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？捎^察基礎(chǔ)體溫和宮頸黏液變化輔助判斷排卵日，但需注意這些方法存在個(gè)體差異。避免長(zhǎng)期服用緊急避孕藥等可能干擾內(nèi)分泌的藥物，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。