喝醉酒后可通過適量飲水、進食碳水化合物、補充維生素B族、適度活動、飲用蜂蜜水等方式緩解不適。醉酒通常由短時間內(nèi)攝入過量酒精導(dǎo)致血液中乙醇濃度升高引起，表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
1、適量飲水
醉酒后及時補充水分能加速酒精代謝，減輕脫水癥狀。建議分次飲用溫水或淡鹽水，每次200-300毫升，避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。水分有助于稀釋血液中的酒精濃度，并通過尿液促進乙醇排泄。
2、進食碳水化合物
食用面包、饅頭等易消化碳水化合物可減緩酒精吸收速度。食物中的淀粉能在胃部形成保護層，延緩乙醇進入小腸的過程。同時碳水化合物能為肝臟提供能量，幫助分解酒精代謝產(chǎn)生的乙醛。
3、補充維生素B族
維生素B1、B6等能輔助乙醇脫氫酶活性，促進酒精分解。可通過食用香蕉、燕麥等食物補充，必要時可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B片。維生素B族缺乏可能加重醉酒后的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。
4、適度活動
在意識清醒狀態(tài)下進行散步等輕度活動，能促進血液循環(huán)加速代謝。但需避免劇烈運動防止跌倒或加重心臟負(fù)擔(dān)?；顒訒r應(yīng)有他人陪同，注意觀察是否出現(xiàn)面色蒼白、冷汗等低血糖癥狀。
5、飲用蜂蜜水
蜂蜜中的果糖可幫助轉(zhuǎn)化乙醛，減輕頭痛等不適。將10-15克蜂蜜溶于溫水中飲用，避免過甜刺激胃黏膜。果糖代謝過程需要消耗大量ATP，因此糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用該方法。
醉酒后應(yīng)保持側(cè)臥位防止誤吸嘔吐物，8小時內(nèi)禁止駕車或操作機械。若出現(xiàn)意識模糊、呼吸緩慢等嚴(yán)重癥狀需立即就醫(yī)。日常需控制飲酒速度與總量，避免空腹飲酒，飲酒前后可適量食用乳制品保護胃黏膜。長期頻繁醉酒者建議進行肝功能檢查，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戒酒藥物如納曲酮片。