棗仁的副作用通常較為輕微，主要包括胃腸不適、過敏反應(yīng)、嗜睡或頭暈等，長期或過量服用可能加重肝腎負(fù)擔(dān)。
棗仁是酸棗仁的簡稱，為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，常用于改善失眠、心悸等癥狀。部分人群服用后可能出現(xiàn)胃部脹滿、食欲減退或輕微腹瀉等胃腸不適癥狀。少數(shù)體質(zhì)敏感者可能發(fā)生皮膚瘙癢、紅疹等過敏反應(yīng)。由于其具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用，服用后可能感到困倦或頭暈，影響日間注意力。長期大量服用可能對肝臟和腎臟的代謝功能產(chǎn)生一定壓力。服用棗仁時建議從小劑量開始，觀察身體反應(yīng)，避免與中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制藥物同用，孕婦及哺乳期婦女應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下使用棗仁，避免自行長期大量服用。日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，營造安靜的睡眠環(huán)境，睡前避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩運(yùn)動有助于改善睡眠質(zhì)量。如服用后出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)立即停藥并咨詢醫(yī)生。