腰椎間盤突出癥患者在緩解期且癥狀輕微時，一般可以在床上進(jìn)行適度的挺腰動作，但如果處于急性發(fā)作期，有明顯的神經(jīng)根受壓表現(xiàn)，則通常不建議進(jìn)行。腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤的髓核突出壓迫神經(jīng)根，常導(dǎo)致腰腿疼痛、麻木等癥狀。

對于處于疾病緩解期、僅偶有輕微酸脹不適的患者，在床上進(jìn)行緩慢、有控制的挺腰動作，如小燕飛或五點(diǎn)支撐的簡化版，可能有助于增強(qiáng)腰背肌和核心肌群的力量。強(qiáng)健的肌肉猶如天然的護(hù)腰，能夠更好地穩(wěn)定腰椎，分擔(dān)椎間盤承受的壓力，改善腰椎的生理曲度。進(jìn)行此類鍛煉的核心原則是循序漸進(jìn)、量力而行，必須在無痛或微痛的范圍內(nèi)進(jìn)行，動作要緩慢，避免爆發(fā)力。如果在練習(xí)過程中或練習(xí)后出現(xiàn)疼痛加重、腿部麻木感向下放射等情況，應(yīng)立即停止。

當(dāng)患者處于急性發(fā)作期，表現(xiàn)為腰部劇烈疼痛、活動嚴(yán)重受限，或伴有下肢放射性疼痛、麻木、無力等明確的神經(jīng)根刺激癥狀時，則不宜進(jìn)行挺腰鍛煉。此時，突出的髓核對神經(jīng)根造成了明顯的機(jī)械壓迫和炎性刺激，任何使腰椎后伸的動作都可能進(jìn)一步擠壓神經(jīng)根，導(dǎo)致癥狀急劇加重，甚至造成神經(jīng)損傷。此階段的治療重點(diǎn)在于減輕神經(jīng)根水腫和炎癥，患者應(yīng)臥床休息，減少活動，尤其要避免彎腰、搬重物以及可能增加腰椎后部壓力的動作，等待急性炎癥期過去。

腰椎間盤突出癥患者應(yīng)注意選擇硬度適中的床墊，以保持脊柱正常的生理曲線。日常生活中應(yīng)避免久坐久站，糾正不良姿勢，如需彎腰取物應(yīng)屈膝下蹲。在癥狀允許的情況下，可在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行如游泳、平板支撐等有助于核心穩(wěn)定的鍛煉。如果疼痛持續(xù)不緩解、下肢出現(xiàn)麻木無力或大小便功能障礙，須立即就醫(yī)，由醫(yī)生評估是否需要藥物、理療或手術(shù)等進(jìn)一步干預(yù)。飲食上可注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，維持骨骼健康。