鵝足滑囊炎恢復(fù)時間通常為1-4周，具體時長與滑囊炎癥程度、治療干預(yù)方式及個人康復(fù)護理情況密切相關(guān)。
輕度炎癥患者在接受充分休息、局部冰敷及適當(dāng)制動處理后，疼痛與腫脹可在1-2周內(nèi)顯著緩解。此階段需避免膝關(guān)節(jié)過度屈伸活動，減少爬樓梯及長時間行走等加重滑囊摩擦的行為。部分患者可配合物理治療如超聲波或低頻脈沖電刺激促進炎癥吸收。日常穿著寬松鞋襪并使用護膝輔助穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)?？祻?fù)期間可進行股四頭肌等長收縮等低強度肌力訓(xùn)練維持關(guān)節(jié)功能。多數(shù)患者通過系統(tǒng)性保守治療可在2周左右恢復(fù)基本日?；顒幽芰?。癥狀持續(xù)改善后逐漸增加膝關(guān)節(jié)活動范圍，避免過早恢復(fù)高強度運動導(dǎo)致病情反復(fù)。
癥狀較重或合并肌腱損傷的患者恢復(fù)周期可能延長至3-4周。此類患者往往需要聯(lián)合使用非甾體抗炎藥物控制炎癥反應(yīng)，必要時采用滑囊穿刺抽液結(jié)合皮質(zhì)類固醇注射治療?？祻?fù)過程中需重點關(guān)注膝關(guān)節(jié)屈伸度數(shù)與步行姿態(tài)的恢復(fù)，通過漸進式阻抗訓(xùn)練強化髖內(nèi)收肌群與腘繩肌功能。治療期間應(yīng)定期評估滑囊壓痛與局部皮溫變化，及時調(diào)整治療方案。部分患者需輔以體外沖擊波等物理療法松解粘連組織。整個恢復(fù)階段須保持合理體重減輕膝關(guān)節(jié)負荷，避免蹲踞姿勢及交叉腿坐姿等不良體位。