降甘油三酯效果較好的水果主要有山楂、蘋果、藍莓、獼猴桃、西柚等，其中山楂可能對降低甘油三酯有一定幫助。
一、山楂
山楂含有豐富的黃酮類化合物和有機酸，有助于促進脂肪分解代謝，可能對降低血液中甘油三酯水平有一定作用。山楂中的果膠成分還能延緩腸道對脂肪的吸收。但需注意胃酸過多者不宜空腹大量食用。
二、蘋果
蘋果富含果膠和膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合促進膽固醇排泄。蘋果多酚具有抗氧化作用，有助于改善脂質(zhì)代謝異常。建議連皮食用以獲取更多營養(yǎng)成分。
三、藍莓
藍莓含有豐富的花青素，具有較強抗氧化活性，可減少低密度脂蛋白氧化，改善血脂代謝。其含有的水溶性膳食纖維也有助于延緩糖分和脂肪吸收。
四、獼猴桃
獼猴桃中維生素C含量較高，有助于促進膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出體外。其所含的獼猴桃堿和蛋白酶能幫助分解蛋白質(zhì)和脂肪，但胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量。
五、西柚
西柚含有柚皮苷等活性成分，可能通過抑制肝臟合成甘油三酯來調(diào)節(jié)血脂。但需注意西柚與部分降脂藥物可能存在相互作用，服藥期間應(yīng)咨詢醫(yī)生。
除適量食用上述水果外，建議保持均衡飲食，減少高脂高糖食物攝入，增加全谷物和蔬菜比例。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳等，每周至少150分鐘。避免熬夜和過量飲酒，定期監(jiān)測血脂水平。若甘油三酯持續(xù)偏高，應(yīng)及時就醫(yī)進行專業(yè)評估和治療。