益母草和紅糖可以一起喝，兩者搭配有助于緩解女性經(jīng)期不適。
益母草具有活血調(diào)經(jīng)的功效，紅糖能溫經(jīng)散寒，兩者結(jié)合可協(xié)同改善痛經(jīng)、月經(jīng)量少等問題。沖泡時(shí)建議將益母草煎煮15分鐘后加入紅糖溶解飲用，每日1次即可。需注意益母草含益母草堿等成分，長期過量服用可能引起子宮收縮，孕婦及經(jīng)量過多者禁用。紅糖每日攝入量建議控制在30克以內(nèi)，糖尿病患者慎用。
益母草主要含益母草堿、水蘇堿等生物堿，能促進(jìn)子宮收縮和血液循環(huán)。紅糖富含鐵、鈣等礦物質(zhì)及葡萄糖，可快速補(bǔ)充能量。兩者均屬溫性食材，適合虛寒體質(zhì)女性在經(jīng)期前后短期飲用，但陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干、便秘等不適。
經(jīng)期飲食需避免生冷刺激，可配合熱敷小腹緩解疼痛。若痛經(jīng)持續(xù)加重或經(jīng)期紊亂超過3個(gè)月，建議及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常保持適度運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少經(jīng)期不適癥狀的發(fā)生。