暈車(chē)頭疼可通過(guò)調(diào)整坐姿、按壓穴位、服用藥物、冷敷額頭、補(bǔ)充水分等方式快速緩解。暈車(chē)頭疼通常由前庭系統(tǒng)紊亂、腦部供血不足、胃腸不適、視覺(jué)刺激、精神緊張等原因引起。
1、調(diào)整坐姿
乘車(chē)時(shí)選擇前排座位，頭部緊貼座椅靠墊減少晃動(dòng)。保持身體直立避免過(guò)度傾斜，雙腳平放地面以穩(wěn)定重心。開(kāi)窗通風(fēng)有助于減少車(chē)廂內(nèi)渾濁空氣對(duì)前庭系統(tǒng)的刺激。避免閱讀或注視手機(jī)屏幕等近距離用眼行為。
2、按壓穴位
用拇指持續(xù)按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間3-5分鐘。風(fēng)池穴枕骨下凹陷處按壓可改善椎動(dòng)脈供血。太陽(yáng)穴輕揉能緩解血管痙攣性頭痛。穴位刺激需保持適度力度，以酸脹感為佳。
3、服用藥物
可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片阻斷前庭神經(jīng)傳導(dǎo)，地芬尼多片改善微循環(huán)，鹽酸倍他司汀片調(diào)節(jié)內(nèi)耳血流量。東莨菪堿貼劑通過(guò)皮膚吸收抑制迷走神經(jīng)興奮。用藥需注意抗組胺類(lèi)藥物可能引起嗜睡等副作用。
4、冷敷額頭
用濕毛巾包裹冰袋敷于前額10-15分鐘，低溫可收縮頭部血管減輕脹痛。冷敷時(shí)避開(kāi)眼周及耳后敏感區(qū)域。配合薄荷精油涂抹太陽(yáng)穴能增強(qiáng)清涼效果。冷敷后及時(shí)擦干皮膚避免受涼。
5、補(bǔ)充水分
小口飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料維持體液平衡，每次50-100毫升間隔15分鐘。含服姜糖可抑制胃腸逆蠕動(dòng)，咀嚼薄荷味口香糖刺激唾液分泌。避免一次性大量飲水加重胃部負(fù)擔(dān)。
乘車(chē)前1小時(shí)進(jìn)食易消化食物如蘇打餅干，避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)。行程中保持目光遠(yuǎn)眺固定地平線，減少頭部頻繁轉(zhuǎn)動(dòng)。有暈車(chē)史者可提前30分鐘使用防暈貼片，選擇車(chē)輛中部靠窗座位。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或意識(shí)模糊需立即就醫(yī)排除急性腦血管病變。日?？蛇M(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如頭部旋轉(zhuǎn)操，增強(qiáng)平衡系統(tǒng)適應(yīng)性。