暈車(chē)頭疼可通過(guò)調(diào)整乘車(chē)姿勢(shì)、按壓穴位、服用藥物、保持通風(fēng)、分散注意力等方式緩解。暈車(chē)頭疼通常由前庭功能紊亂、腦部供血不足、視覺(jué)平衡失調(diào)、胃腸不適、精神緊張等原因引起。
1、調(diào)整乘車(chē)姿勢(shì)
乘車(chē)時(shí)盡量選擇前排座位，身體向后傾斜15-30度，頭部緊靠頭枕以減少晃動(dòng)。避免低頭看書(shū)或手機(jī)，視線(xiàn)保持水平望向遠(yuǎn)處固定物體。雙腿可輕微屈曲踩穩(wěn)地面，減少內(nèi)臟震蕩對(duì)前庭的刺激。
2、按壓穴位
用拇指持續(xù)按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間3-5分鐘，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。風(fēng)池穴后發(fā)際兩側(cè)凹陷處按壓可改善椎動(dòng)脈供血，太陽(yáng)穴環(huán)形按摩有助于緩解血管痙攣性頭痛。
3、服用藥物
乘車(chē)前30分鐘可遵醫(yī)囑服用鹽酸苯海拉明片、地芬尼多片等抗組胺藥物抑制前庭興奮。甲氧氯普胺片能控制惡心嘔吐，布洛芬緩釋膠囊可緩解繼發(fā)性頭痛。6歲以下兒童需使用茶苯海明栓劑等兒童劑型。
4、保持通風(fēng)
開(kāi)啟車(chē)窗使空氣流通，避免汽油味等異味刺激。使用空調(diào)時(shí)溫度設(shè)定在22-24℃，出風(fēng)口避免直吹面部?？蓴y帶薄荷精油涂抹太陽(yáng)穴，或聞柑橘類(lèi)果皮清新氣味抑制嘔吐反射。
5、分散注意力
聽(tīng)節(jié)奏舒緩的音樂(lè)通過(guò)聽(tīng)覺(jué)刺激平衡前庭信號(hào)，成人建議選擇60-80拍/分鐘的樂(lè)曲。兒童可通過(guò)語(yǔ)言互動(dòng)游戲轉(zhuǎn)移注意力，避免過(guò)度關(guān)注身體不適感。咀嚼無(wú)糖口香糖能通過(guò)三叉神經(jīng)刺激減輕頭暈癥狀。
日常應(yīng)保證充足睡眠避免疲勞乘車(chē)，空腹或過(guò)飽都會(huì)加重癥狀，建議出發(fā)前2小時(shí)進(jìn)食易消化食物。有暈車(chē)史者可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如每天堅(jiān)持旋轉(zhuǎn)椅練習(xí)5分鐘逐步提高耐受性。長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)嚴(yán)重暈車(chē)頭疼需排查梅尼埃病、椎基底動(dòng)脈供血不足等器質(zhì)性疾病。