腸胃一般指胃腸。胃腸不好的人可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進食、選擇易消化食物、補充益生菌、適當運動等方式增肥。若因疾病導致胃腸功能嚴重受損，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：胃腸不好的人應增加高熱量、高蛋白質(zhì)食物的攝入，如瘦肉、雞蛋、牛奶等，保證營養(yǎng)均衡，有助于增重。
2、規(guī)律進食：每天定時定量用餐，可在三餐之間適當加餐，如喝一杯牛奶、吃一把花生，既能補充營養(yǎng)，起到增肥的作用，又不會過度刺激胃腸。
3、選擇易消化食物：優(yōu)先選擇米粥、面條、蒸蛋、豆腐等易消化的食物，容易被胃腸消化吸收，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，加快體重的增長。
4、補充益生菌：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善胃腸消化功能，可促進腸道健康，提高消化吸收能力，對增肥有一定幫助。
5、適當運動：建議選擇散步、瑜伽、打太極拳等溫和的運動方式，可以增強胃腸蠕動，促進消化吸收，有助于實現(xiàn)增肥。
日常生活中，胃腸不好的人要保持良好的生活習慣，避免熬夜和過度勞累，保持心情舒暢，減少精神壓力。