更年期的表現(xiàn)主要有月經(jīng)紊亂、血管舒縮癥狀、自主神經(jīng)失調(diào)癥狀、精神神經(jīng)癥狀、泌尿生殖道萎縮癥狀等。

一、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)紊亂是更年期最早出現(xiàn)的表現(xiàn)。由于卵巢功能衰退，雌激素水平波動(dòng)性下降，導(dǎo)致月經(jīng)周期變得不規(guī)律。具體表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長(zhǎng)或縮短，經(jīng)期持續(xù)時(shí)間改變，經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，最終月經(jīng)永久性停止。這是絕經(jīng)過渡期的標(biāo)志性事件。

二、血管舒縮癥狀

血管舒縮癥狀主要表現(xiàn)為潮熱、出汗。潮熱是指從前胸開始，迅速蔓延至頭頸部的陣陣發(fā)熱感，常伴有皮膚發(fā)紅和出汗，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，每日發(fā)作次數(shù)不定，夜間或應(yīng)激狀態(tài)下易發(fā)作。這是雌激素降低導(dǎo)致血管舒縮功能不穩(wěn)定所致，是更年期最具特征性的癥狀之一。

三、自主神經(jīng)失調(diào)癥狀

自主神經(jīng)失調(diào)癥狀包括心慌、眩暈、頭痛、耳鳴等。這些癥狀與體內(nèi)激素水平變化影響自主神經(jīng)系統(tǒng)功能有關(guān)，常使患者感到不適，但相關(guān)檢查往往無器質(zhì)性病變發(fā)現(xiàn)。癥狀的出現(xiàn)與消失常無規(guī)律，可能加重患者的焦慮情緒。

四、精神神經(jīng)癥狀

精神神經(jīng)癥狀主要表現(xiàn)為注意力不集中、情緒波動(dòng)大、激動(dòng)易怒、焦慮不安、情緒低落、記憶力減退等。部分女性可能出現(xiàn)睡眠障礙，如入睡困難、多夢(mèng)、早醒。這些癥狀與雌激素水平下降影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的代謝有關(guān)，嚴(yán)重時(shí)可影響日常生活和人際關(guān)系。

五、泌尿生殖道萎縮癥狀

泌尿生殖道萎縮癥狀出現(xiàn)相對(duì)較晚。由于雌激素水平長(zhǎng)期低落，生殖道和泌尿道黏膜萎縮、變薄，可能導(dǎo)致陰道干澀、性交疼痛、反復(fù)發(fā)作的陰道炎。泌尿系統(tǒng)方面，可能出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁等癥狀，并增加反復(fù)發(fā)生尿路感染的概率。

面對(duì)更年期，保持平和心態(tài)至關(guān)重要，認(rèn)識(shí)到這是自然的生理過渡階段。飲食上應(yīng)注重均衡營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜，以預(yù)防骨質(zhì)疏松。堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽，有助于改善情緒、維持骨骼肌肉健康和心血管功能。建立規(guī)律的作息，保證充足睡眠。避免攝入過多咖啡因和酒精，戒煙。積極參與社交活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好，有助于轉(zhuǎn)移注意力，緩解精神壓力。若癥狀嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)尋求婦科或更年期專科醫(yī)生的幫助，進(jìn)行科學(xué)評(píng)估與干預(yù)。