洗頭掉很多頭發(fā)可能由生理性脫發(fā)、精神壓力、營養(yǎng)失衡、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等原因引起，可通過調(diào)整生活習慣、改善飲食、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。
一、生理性脫發(fā)
每天脫落50至100根頭發(fā)屬于正常新陳代謝，洗頭時因機械牽拉會加速脫落。這種脫發(fā)無須特殊治療，日常需避免過度燙染、扎過緊發(fā)型，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品即可。
二、精神壓力
長期焦慮或突然情緒應激可能導致休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為洗頭時頭發(fā)成撮脫落。可通過心理咨詢、冥想放松緩解壓力，嚴重時需遵醫(yī)囑使用谷維素片、維生素B族片等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
三、營養(yǎng)失衡
節(jié)食減肥或偏食導致鐵、鋅、蛋白質缺乏會影響毛囊生長周期。建議均衡攝入瘦肉、雞蛋、菠菜等富鐵鋅食物，必要時補充葡萄糖酸鋅口服液、蛋白粉等營養(yǎng)素。
四、內(nèi)分泌失調(diào)
產(chǎn)后、更年期或甲狀腺功能異常時激素波動會引發(fā)彌漫性脫發(fā)。需檢測性激素六項或甲狀腺功能，遵醫(yī)囑使用螺內(nèi)酯片、左甲狀腺素鈉片等藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平。
五、頭皮疾病
脂溢性皮炎或毛囊炎可能導致脫發(fā)加重，常伴頭皮瘙癢、紅斑。可外用酮康唑洗劑抑制真菌，口服異維A酸軟膠囊控制油脂分泌，頑固病例需考慮毛發(fā)移植術。
日常應選用寬齒梳減少拉扯，避免高溫吹風機直吹頭皮，每周進行2至3次頭皮按摩促進血液循環(huán)。若脫發(fā)持續(xù)超過3個月或伴隨斑禿、頭皮紅腫破潰等癥狀，需及時至皮膚科進行毛囊檢測，明確病因后針對性治療。長期脫發(fā)者可通過佩戴假發(fā)或接發(fā)暫時改善形象，但需注意頭皮透氣性，防止二次損傷。