手腳冰涼可通過艾灸關(guān)元穴、足三里穴、涌泉穴、神闕穴、命門穴等穴位進行調(diào)理。艾灸有助于溫通經(jīng)絡(luò)、扶助陽氣，改善機體末梢循環(huán)。
一、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于腹部正中線臍下三寸處。艾灸該穴位能夠溫補下焦元氣，增強身體御寒能力，適用于腎陽不足所致的手腳冰涼?？刹捎脺睾途姆?，每次艾灸十五至二十分鐘。
二、足三里穴
足三里穴位于小腿外側(cè)犢鼻穴下三寸。艾灸此穴有健運脾胃、補益氣血的功效，脾胃為氣血生化之源，氣血充足則四肢得溫。對于因脾胃虛弱引起循環(huán)不佳者有益。
三、涌泉穴
涌泉穴在足底前部凹陷處。艾灸涌泉可引火歸元，使虛陽下潛，同時溫暖足部。此法適合上熱下寒體質(zhì)者，能改善足部寒冷感并促進睡眠。
四、神闕穴
神闕穴即肚臍中央。艾灸神闕能回陽固脫、溫補脾腎，對全身陽氣有提振作用。可采用隔鹽灸或艾灸盒溫灸，注意防止?fàn)C傷皮膚。
五、命門穴
命門穴位于后腰部第二腰椎棘突下。艾灸命門可大補元陽，增強命門火勢，直接改善陽虛寒凝導(dǎo)致的手腳不溫。艾灸時以局部溫?zé)崾孢m為度。
艾灸調(diào)理需長期堅持，建議每周進行兩到三次。艾灸前后注意保暖避免受風(fēng)寒，灸后適量飲用溫水促進代謝。若手腳冰涼伴隨嚴(yán)重疼痛、膚色改變或潰瘍，應(yīng)及時就醫(yī)排查血管病變等器質(zhì)性問題。日常可結(jié)合適量運動如慢跑、太極拳促進血液循環(huán)，飲食中適當(dāng)加入生姜、桂圓等溫性食物。