中度抑郁癥的表現(xiàn)癥狀主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙、自我評(píng)價(jià)過(guò)低等。中度抑郁癥是介于輕度與重度之間的抑郁狀態(tài)，患者社會(huì)功能已受到明顯影響，需及時(shí)干預(yù)。

1、情緒持續(xù)低落

患者長(zhǎng)期處于顯著抑郁情緒中，表現(xiàn)為幾乎每天大部分時(shí)間感到悲傷、空虛或無(wú)望，這種情緒不受環(huán)境影響且難以自我調(diào)節(jié)。典型特征包括頻繁哭泣、對(duì)日常事務(wù)失去愉悅感，可能伴隨焦慮或易怒狀態(tài)。情緒低落往往晨重夜輕，部分患者會(huì)出現(xiàn)情感麻木現(xiàn)象。

2、興趣減退

對(duì)既往熱衷的活動(dòng)明顯喪失興趣，如放棄愛(ài)好、回避社交甚至疏于個(gè)人衛(wèi)生?；颊叱Ｃ枋?提不起勁"或"像戴著灰色眼鏡看世界"，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)情感疏離，對(duì)親人情感反應(yīng)減弱。這種興趣缺失會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致社會(huì)功能退化，形成惡性循環(huán)。

3、精力下降

持續(xù)疲勞感是核心癥狀，表現(xiàn)為輕微活動(dòng)即感疲憊，起床洗漱等日常事務(wù)需極大意志力完成。部分患者存在主觀認(rèn)知功能下降，如注意力分散、決策困難、思維遲緩等。體力下降常伴隨食欲改變，可能出現(xiàn)體重明顯波動(dòng)。

4、睡眠障礙

特征性表現(xiàn)為早醒且難以再次入睡，也可能出現(xiàn)入睡困難或睡眠淺。少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過(guò)多但醒后仍困倦。睡眠紊亂會(huì)加重日間疲勞感和情緒波動(dòng)，長(zhǎng)期失眠可能誘發(fā)消極觀念。睡眠腦電圖監(jiān)測(cè)可見(jiàn)慢波睡眠減少和REM睡眠潛伏期縮短。

5、自我評(píng)價(jià)過(guò)低

患者存在過(guò)度自責(zé)或不合理罪惡感，將小事歸因?yàn)樽陨砣毕荩a(chǎn)生"無(wú)用感"或"累贅感"等認(rèn)知偏差。部分患者伴有反復(fù)出現(xiàn)的死亡念頭，但尚無(wú)具體自殺計(jì)劃。這種負(fù)性自我認(rèn)知往往伴隨明顯的社交退縮行為。

中度抑郁癥患者需保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和晝夜顛倒。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘以上有助于改善情緒。飲食注意補(bǔ)充富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，限制酒精和咖啡因攝入。建議建立社會(huì)支持系統(tǒng)，定期與親友溝通，避免長(zhǎng)期獨(dú)處。若癥狀持續(xù)兩周以上無(wú)緩解，應(yīng)及時(shí)至精神心理科就診評(píng)估，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物或心理治療。