女生例假一般持續(xù)3-7天，具體時間因人而異，與激素水平、子宮內(nèi)膜厚度等因素有關(guān)。

例假持續(xù)時間受多種因素影響。健康女性月經(jīng)期通常為3-5天，部分人可能持續(xù)至7天。子宮內(nèi)膜脫落速度決定經(jīng)期長短，脫落較快時經(jīng)期較短。經(jīng)期前2-3天出血量較多，后期逐漸減少。青春期女性月經(jīng)周期尚未穩(wěn)定，經(jīng)期可能出現(xiàn)波動。生育期女性經(jīng)期相對規(guī)律，但壓力、情緒變化可能引起暫時性改變。絕經(jīng)前女性可能出現(xiàn)經(jīng)期縮短或延長，屬于正常生理變化。

建議女性在月經(jīng)期間保持規(guī)律作息，避免劇烈運(yùn)動，注意腹部保暖。飲食上可適量增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟，補(bǔ)充因經(jīng)血流失的營養(yǎng)。避免生冷刺激性食物，用溫水清洗外陰，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品并定時更換。若出現(xiàn)經(jīng)期超過10天、經(jīng)量突然增多或減少等情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除子宮肌瘤、內(nèi)分泌失調(diào)等病理因素。日?？捎涗浽陆?jīng)周期，幫助了解自身生理規(guī)律。