手突然一直發(fā)麻可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、補(bǔ)充維生素、藥物治療、神經(jīng)康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手麻通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、維生素缺乏、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

長時(shí)間保持同一姿勢可能導(dǎo)致神經(jīng)受壓，如趴桌睡覺或蹺二郎腿。建議每隔30分鐘活動(dòng)手腕和手指，避免肘關(guān)節(jié)過度彎曲。睡眠時(shí)可將手臂放于身體兩側(cè)，使用低枕減少頸部壓力。若因工作需重復(fù)手部動(dòng)作，可佩戴護(hù)腕分散壓力。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于麻木部位10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能擴(kuò)張血管改善局部血液循環(huán)，適用于寒冷刺激或輕度勞損導(dǎo)致的手麻。合并腫脹時(shí)需改用冷敷，糖尿病患者需注意溫度避免燙傷。

3、補(bǔ)充維生素

維生素B1缺乏可能引發(fā)末梢神經(jīng)炎，表現(xiàn)為對(duì)稱性手足麻木?？蛇m量食用全谷物、瘦肉、豆類等富含維生素B1的食物。復(fù)合維生素B片劑需遵醫(yī)囑服用，過量可能引起頭痛等不良反應(yīng)。

4、藥物治療

甲鈷胺片可促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)，用于糖尿病周圍神經(jīng)病變；維生素B12注射液適用于惡性貧血伴發(fā)的神經(jīng)損傷；塞來昔布膠囊能緩解頸椎病引發(fā)的神經(jīng)根水腫。上述藥物需嚴(yán)格遵循處方，避免與抗凝藥同服。

5、神經(jīng)康復(fù)訓(xùn)練

進(jìn)行抓握彈力球、對(duì)指練習(xí)等精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練，每日3組每組10次。嚴(yán)重神經(jīng)卡壓需配合低頻電刺激治療，腕管綜合征患者可做腕關(guān)節(jié)拉伸操。訓(xùn)練強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度，逐漸增加難度。

持續(xù)手麻超過3天或伴隨肌力下降需盡早就醫(yī)，排查腕管綜合征、腦卒中等疾病。日常避免手提重物，注意手部保暖，糖尿病患者需定期監(jiān)測血糖。烹飪時(shí)多用橄欖油等富含不飽和脂肪酸的油脂，適量進(jìn)食深海魚類補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。