手一直發(fā)麻可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、補充營養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。手麻通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
長時間保持固定姿勢可能導(dǎo)致局部神經(jīng)受壓，引發(fā)手部麻木。建議每隔一段時間活動手腕和手指，避免長時間低頭或手臂懸空。睡眠時注意避免手臂受壓，可使用枕頭支撐肘關(guān)節(jié)。辦公時調(diào)整桌椅高度，保持手腕自然平放。
2、熱敷按摩
局部血液循環(huán)不良時，可用40℃左右溫水浸泡雙手，配合輕柔按摩促進血流。沿手臂向指尖方向推按，重點刺激合谷、內(nèi)關(guān)等穴位。每日重復(fù)進行，每次持續(xù)10分鐘。寒冷季節(jié)需注意手部保暖，避免血管收縮加重癥狀。
3、補充營養(yǎng)
維生素B族缺乏可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能，適量增加瘦肉、雞蛋、全谷物等富含維生素B1的食物。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，高血糖可能損傷周圍神經(jīng)。日?？裳a充含甲鈷胺的營養(yǎng)制劑，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、藥物治療
頸椎病引起的手麻可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、塞來昔布膠囊等藥物。糖尿病周圍神經(jīng)病變需配合降糖藥，如二甲雙胍緩釋片。腕管綜合征急性期可用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。所有藥物均需排除禁忌證后規(guī)范使用。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重腕管綜合征經(jīng)保守治療無效時，需考慮腕橫韌帶松解術(shù)。頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根者，可能需前路椎間盤切除融合術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)手部功能，手術(shù)決策應(yīng)經(jīng)專業(yè)骨科或神經(jīng)外科醫(yī)生評估。
持續(xù)手麻超過一周或伴隨肌力下降、肌肉萎縮時需及時就診神經(jīng)內(nèi)科。日常避免提重物、過度使用電子設(shè)備等加重癥狀的行為。睡眠時穿戴腕部支具可預(yù)防夜間麻木發(fā)作。糖尿病患者應(yīng)定期監(jiān)測血糖和神經(jīng)傳導(dǎo)功能，早期發(fā)現(xiàn)周圍神經(jīng)病變。注意觀察是否伴隨其他部位麻木或行走不穩(wěn)等癥狀，排除中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能。