胃不舒服時(shí)可通過按壓中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、梁丘穴、合谷穴等穴位快速緩解。按摩這些穴位有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、緩解痙攣、改善消化功能。
1、中脘穴
中脘穴位于肚臍上方四橫指處，是調(diào)理胃腸功能的重要穴位。用拇指指腹以適中力度順時(shí)針按壓3-5分鐘，可緩解胃脹、胃痛癥狀。按壓時(shí)配合深呼吸效果更佳，注意避免飯后立即按壓。
2、足三里穴
足三里穴在膝蓋外側(cè)凹陷處下方三寸，脛骨外側(cè)一橫指位置。用拇指垂直向下按壓至有酸脹感，持續(xù)2-3分鐘能改善消化不良。該穴位對(duì)胃寒、食欲不振尤為有效，可配合艾灸增強(qiáng)效果。
3、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋上兩寸，兩筋之間。用拇指掐按至微痛感并保持1分鐘，可止嘔消脹。此穴特別適合暈車或情緒緊張引發(fā)的胃部不適，按壓時(shí)需放松手腕。
4、梁丘穴
梁丘穴在膝蓋骨外上緣兩寸凹陷處。用力按壓此穴能快速緩解急性胃痙攣，用指關(guān)節(jié)以畫圈方式按壓效果更明顯。該穴位對(duì)飲食不當(dāng)引起的突發(fā)胃痛有顯著緩解作用。
5、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間凹陷處。強(qiáng)力按壓此穴可調(diào)節(jié)胃腸神經(jīng)功能，緩解胃酸過多引起的不適。按壓時(shí)建議左右手交替進(jìn)行，每次持續(xù)30秒至1分鐘。
日常應(yīng)注意規(guī)律飲食，避免暴飲暴食和過度饑餓，少食辛辣刺激食物?？蛇m當(dāng)飲用溫?zé)岬慕杌蛐∶字囵B(yǎng)護(hù)胃部，避免飯后立即平臥。若胃部不適持續(xù)超過3天或伴隨嘔血、黑便等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)可練習(xí)腹式呼吸增強(qiáng)膈肌運(yùn)動(dòng)，有助于改善胃腸功能。保持情緒穩(wěn)定也有助于預(yù)防功能性胃腸不適的發(fā)生。