胃不舒服時，可以按壓中脘穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、合谷穴以及胃俞穴來幫助緩解不適。

一、中脘穴

中脘穴位于人體前正中線上，胸骨下端與肚臍連線的中點處。按壓此穴位有助于調(diào)理中焦、和胃降逆，對于緩解胃脘脹痛、惡心嘔吐、食欲不振等胃部不適有較好的效果。按壓時可用拇指指腹以適中的力度進行按揉，每次持續(xù)數(shù)分鐘，以局部產(chǎn)生酸脹感為宜。日常飲食不規(guī)律或情緒緊張時，按壓中脘穴能起到一定的舒緩作用。

二、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上約三橫指，兩條肌腱之間的凹陷處。此穴位屬于手厥陰心包經(jīng)，與胃部功能調(diào)節(jié)密切相關(guān)。按壓內(nèi)關(guān)穴能夠?qū)幮陌采?、理氣和胃，對因情緒波動、焦慮緊張引發(fā)的胃痛、惡心、噯氣等癥狀有輔助緩解效果。按壓時可用另一只手的拇指指尖點按，配合深呼吸，有助于放松身心、改善胃腸功能。

三、足三里穴

足三里穴位于小腿外側(cè)，膝蓋骨外下緣凹陷處向下約四橫指的位置。此穴位是足陽明胃經(jīng)的要穴，具有健脾和胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)的功效。經(jīng)常按壓足三里穴可以增強胃腸蠕動，改善消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，對于脾胃虛弱引起的慢性胃部不適尤為適宜。按壓時可用拇指或食指關(guān)節(jié)進行點按或按揉，力度以能耐受為度。

四、合谷穴

合谷穴位于手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨橈側(cè)的中點處。此穴位屬于手陽明大腸經(jīng)，具有通經(jīng)活絡(luò)、鎮(zhèn)靜止痛的作用。按壓合谷穴對于緩解因胃腸痙攣、飲食不當(dāng)引起的急性胃痛有一定幫助，同時也能改善伴隨的頭暈、惡心等不適。按壓時力度可稍重，以產(chǎn)生明顯的酸麻脹痛感為佳，但需注意避免過度用力。

五、胃俞穴

胃俞穴位于背部，第十二胸椎棘突下，旁開約兩橫指處。此穴位是胃的背俞穴，直接對應(yīng)胃腑，具有和胃健脾、理中降逆的功效。按壓胃俞穴有助于調(diào)節(jié)胃腑功能，緩解胃脘隱痛、泛酸、消化不良等慢性癥狀。按壓時可能需要他人協(xié)助，用拇指或掌根按揉該區(qū)域，或借助按摩工具，注意力度均勻柔和，避免損傷背部肌肉。

穴位按壓是一種輔助緩解胃部不適的物理方法，適用于因飲食不當(dāng)、情緒緊張或輕度功能性胃腸紊亂引起的癥狀。進行按壓時應(yīng)注意環(huán)境溫暖、身心放松，力度要適中、均勻，避免在過飽或過餓時進行。如果胃部不適癥狀持續(xù)不緩解、反復(fù)發(fā)作或伴有劇烈疼痛、嘔血、黑便、消瘦、發(fā)熱等警示信號，則可能提示存在胃炎、胃潰瘍、胃食管反流病等器質(zhì)性疾病，此時單純依靠按壓無法解決根本問題，必須及時前往醫(yī)院消化內(nèi)科就診，通過胃鏡等檢查明確診斷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，切勿自行診斷或延誤病情。日常養(yǎng)護胃部，應(yīng)注意規(guī)律飲食，選擇清淡易消化的食物，避免暴飲暴食及辛辣刺激性飲食，保持情緒穩(wěn)定，適當(dāng)進行散步等溫和運動。